تمرين الضغط على الارض بقبضة ضيقة
تمارين كمال الاجسام للمبتدئينالحركة : افرد يداك رافعا جسمك الى اعلى ثم عد مره اخرى ببطء حتى تصل لاقصى امتداد لزراعك
جدول تمارين عضلات التراى
التمارين المجموعات التكرارات
تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة 3 مجموعات 15 - 12 - 10
تمرين الضغط لاسفل بالكابل مجموعتان 10 - 10
تمرين الضغط على الارض بقبضة ضيقة مجموعتان 10 - 10
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق