عالم الفتنس الاول
عالم الفتنس الاول
الأحد، 9 مارس 2014
تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة
تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
البداية : استلق على بنش مستوى واحمل بار بقبضة ضيقة ووزن مناسب
الحركة : ادفع البار بقوة لاعلى حتى تصل الى اقصى مستوى للحركة ثم انزل مرة اخرى ببطء اجعل مرفقك
بجانبك جسمك
تمرين الضغط لاسفل بالكابل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
رسالة أحدث
رسالة أقدم
الصفحة الرئيسية
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق