عالم الفتنس الاول
عالم الفتنس الاول
الخميس، 13 مارس 2014
الرفرفة الامامية بالدمبل
الرفرفة الامامية بالدمبل
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
البداية : احمل دمبل وزن مناسب امامك المس بيه عضلات فخذك
الحركة : رفرف بالدمبل ارفعه الى الامام حتى يصل لمستوى الكتف واخفضه ببطء كرر التمرين
الرفرفة الخلفية بالدمبل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
رسالة أحدث
رسالة أقدم
الصفحة الرئيسية
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق