عالم الفتنس الاول
عالم الفتنس الاول
الخميس، 13 مارس 2014
الرفرفة الخلفية بالدمبل
الرفرفة الخلفية بالدمبل
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
البداية : مل للامام واحمل دمبل وزن مناسب
الحركة : ارفع الدمبل بأستخدام كتفك حتى تصل لمستوى الكتف وانزل الوزن ببطئ كرر التمرين
تمارين عضلات البطن للمبتدئين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
رسالة أحدث
رسالة أقدم
الصفحة الرئيسية
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق