عالم الفتنس الاول
عالم الفتنس الاول
الخميس، 13 مارس 2014
الرفرفة الجانبية بالدمبل
الرفرفة الجانبية بالدمبل
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
البداية : احمل دمبل وزن مناسب
الحركة : ارفع الدمبل الى جانبك حتى مستوى كتفاك ولا تحرك
جسمك واعتمد فقط على كتفاك ادى التكرارت بصورة بطئية ومحكمة
الرفرفة الامامية بالدمبل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
رسالة أحدث
رسالة أقدم
الصفحة الرئيسية
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق