عالم الفتنس الاول
عالم الفتنس الاول
الخميس، 13 مارس 2014
الضغط بالبار
الضغط بالبار
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين
البداية : احضر كرسى تسعون درجة
اجعل البار امام وجهك
الحركة : انزل البار لصل الى مستوى الذقن
ثم اضغط بقوة الى اعلى اجعل المرفقين تحت البار
على مستوى راسى واحد
التجديف بالبار رأسيا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
رسالة أحدث
رسالة أقدم
الصفحة الرئيسية
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق