الخميس، 13 مارس 2014

تمرين رفع السميث القرفصاء

تمرين رفع السميث القرفصاء


البداية : قف على ماكنية السميث واجعل البار على اكتافك

الحركة : انزل البار قرفصاء معتمد على عضلات افخاذك  واجعل ظهرك مستقيم او مدور للداخل ثم
قم بالبار مرة اخرى  واعد التكرارات


تمرين مد الرجل
مرسلة بواسطة في
التسميات:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)