الخميس، 13 مارس 2014

تمرين مد الرجل

تمرين مد الرجل


البداية : اجلس على ماكينة مد الرجل  واختر وزن مناسب لك

الحركة : قم  بفرد رجليك وارفع الثقل حتى تصل الى مرحلة التمدد لقدمك  ثم   عد مرة اخرى ببطئ للوضع السابق


مرسلة بواسطة في
التسميات:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)