تمرين الرفعة الميتة
يتشابة تمرين الرفعة الميتة مع تمرين تحية الملكة بالبار
ما عدا انك في تمرين الرفعة الميتة تمسك بالبار إلي الأمام
منك (ولا تقوم بتثبيتة علي الكتفين كما في التمرين تحية الملكة )
لاداء التمرين،قف إلي الامام من بار وانثن من عند الخصر
وذلك مع ثني الركبتين قليلا عند الامساك بالبارباستخدام القبضة
العلوية .
تمرين الرفعة الميتة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق