كمال الاجسام فى 15 دقيقة تمارين الظهر
شاهد تمارين عضلات الظهر
تمرين سحب الكابل على بنش منحدر
البداية : ضع بنش منحدر فى موجه سحب الكابل صورة أ
الحركة : اسحب الكابل ناحيه البطن والكوعين للخارج
تمرين سحب مجنص
البداية : باستخدم الكابل فردة واحده
الحركة : اسحب الكابل ناحيه المجنص
جدول التمارين
التمارين المجموعات التكرارات
تمرين سحب الكابل على بنش منحدر 3 مجموعات 15
تمرين سحب عالى من الوقوف 2 مجموعات 15
تمرين سحب مجنص 2 مجموعات 15
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق